خواص میوه های بهاری و تابستانی که شما را شگفت‌زده می‌کند

به گزارش زنهار، نمی‌توانید بدن خود را از خواص فوق العاده آن‌ها محروم کنید. میوه‌ها در این دو فصل خصوصاً در فصل تابستان، متنوع تر، خوشمزه‌تر و پر خاصیت‌تر می‌شوند. با ما همراه باشید تا به مزایای سلامتی این سری از میوه‌ها بپردازیم و در نهایت شما میتوانید قیمت میوه از اسنپ مارکت را بررسی و با چند کلیک بخرید و درب منزل تحویل بگیرید.

خواص میوه‌های بهاری

یکی از زیبایی‌های بهار خوردن میوه‌های خوشمزه مخصوص این فصل است. این میوه‌ها شامل طیف متنوعی هستند که هر کدام علاوه بر عطر و طعم خاص خود، خواص مختلفی نیز دارند. اگرچه ممکن است برخی از این میوه‌ها را در طول سال هم خریداری کنید، اما طعم اصلی آن‌ها را تنها در فصل مورد نظر مزه خواهید کرد. در ادامه به معرفی انواع میوه بهاری و خواص آن‌ها می‌پردازیم.

توت فرنگی

هیچ چیز خوشمزه‌تر و دلپذیرتر از یک توت فرنگی رسیده بهارانه نیست، البته برای کسانی که به خوردن این میوه آبدار و خوشمزه علاقه داشته باشند. توت فرنگی سرشار از ویتامین‌های گوناگون است. به همین دلیل به تنهایی یک وعده غذایی پرخاصیت محسوب می‌شود. از این میوه به صورت خام و در تهیه انواع کیک، اسموتی، کاسه غلات و سالاد میوه استفاده می‌شود.

ارزش غذایی:

• ۳۲ کالری (۱۰۰ گرم)

• ۰.۶۷ گرم پروتئین

• ۷.۶۸ گرم کربوهیدرات

• ۰.۳۰ گرم چربی

• ۹۰.۹۵ گرم آب

• ۲ گرم فیبر

• ۴.۸۹ گرم قند

• ویتامین‌های آ، ای، کا، سی و ویتامین‌های گروه ب

خواص توت فرنگی:

• محافظت از قلب

• تنظیم میزان قند خون

• مبارزه با سرطان

• افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن

• بهبود سلامت مغز

آناناس

آناناس از سری میوه‌های خوشمزه و البته گران قیمتی محسوب می‌شود که سرشار از خاصیت است. البته در بسیاری از مناطق آناناس به دلیل رشد در هوای گرمسیری یک میوه تابستانی در نظر گرفته می‌شود، اما اوج رویش آن در اواخر بهار است. از این ماده در تهیه انواع کیک، اسموتی، آبمیوه و حتی تهیه غذا استفاده می‌شود.

ارزش غذایی:

• ۵۰ کالری (۱۰۰ گرم)

• ۱۰۹ میلی گرم پتاسیم

• ۱ میلی گرم سدیم

• ۱.۴ گرم فیبر رژیمی

• ۱۰ گرم شکر

• ۰.۵ گرم پروتئین

• ویتامین‌های سی، آهن، ب ۶ و منیزیوم

خواص آناناس:

• جلوگیری از آسم

• کاهش فشار خون

• جلوگیری از سرطان

• بهبود عملکرد دستگاه گوارش

• تأثیر مثبت بر باروری

• کاهش التهاب

• بهبود مشکلات پوستی

زردآلو

زردآلو را می‌توان یکی از لذیذترین میوه‌های فصل بهار دانست که از اواخر این فصل به بازار می‌آید. این میوه بهارانه منبع بسیار خوبی از پتاسیم و فیبر است و بیش از هر چیزی به صورت خام مصرف می‌شود. البته در بسیاری از مواقع از زردآلو خشک شده در انواع غذا و تهیه ترشی‌های خوشمزه هم استفاده می‌کنند.

ارزش غذایی:

• ۸۵ کالری (۱۰۰ گرم)

• ۲۲.۵ گرم کربوهیدرات

• ۱.۲۰ گرم پروتئین

• ۰.۱۸ گرم چربی

• ۷۵.۵۶ گرم آب

• ۲.۶۰ گرم فیبر

• ۱۹.۵۷ گرم قند

• سرشار از ویتامین‌های آ، ای، کا، سی و گروه ویتامین‌های ب

خواص زردآلو:

• تسکین درد گوش

• برطرف کردن ناراحتی‌های پوستی

• بهبود اختلالات صفراوی

• جلوگیری از آسیب به کبد

• کمک به کاهش وزن و متابولیسم

• افزایش سلامت استخوان

• درمان کم خونی

هویج

هویج در طول سال به وفور یافت می‌شود، اما هویج اصیل را باید در فصل بهار نوش جان کرد. این ماده غذایی پرخاصیت در هر چیزی استفاده می‌شود. هویج از سالاد گرفته تا تهیه غذا، انواع مارمالاد، مربا و حتی کیک کاربرد دارد.

ارزش غذایی:

• ۴۱ کالری (۱۰۰ گرم)

• ۹.۵۸ گرم کربوهیدرات

•.۹۳ گرم پروتئین

• ۰.۲۴ گرم چربی

• ۲.۸ گرم فیبر خوراکی

• سرشار از ویتامین‌های سی، کا، آ و انواع ویتامین ب

خواص هویج:

• بهبود اختلالات گوارشی

• بهبود مشکلات پوستی

• رفع ناراحتی‌های کلیه

• کمک به رفع یبوست

• تصفیه خون

• افزایش شیر در مادران

• تقویت قوای جنسی

خواص میوه‌های تابستانی

در بررسی انواع میوه بهاری و تابستانی، نوبتی هم که باشد نوبت به فصل گرما و میوه‌های آبدار می‌رسد. اگرچه تابستان خصوصاً در مناطق گرمسیر سخت و سوزان است، اما وجود میوه‌های دلپذیر این فصل تحمل گرما را بالا می‌برد. در ادامه به چندین میوه خوشمزه مختص فصل تابستان اشاره می‌کنیم.

گیلاس

چه کسی می‌تواند از یک گیلاس آبدار و خوش رنگ بگذرد؟ این میوه بی نظیر به دلیل وجود ملاتونین خواب راحتی را برای افراد به دنبال دارد و به دلیل خواص فوق العاده‌ای که دارد، برای بدن بسیار ضروری است. از گیلاس در انواع میان وعده، کیک، تارت، پای، مربا، کمپوت و آبمیوه استفاده می‌شود.

ارزش غذایی:

• ۶۳ کالری (۱۰۰ گرم)

• ۱۶.۱ گرم کربوهیدرات

• ۱.۰۶ پروتئین

• ۰.۲۰ گرم چربی

• ۸۲.۲۵ گرم آب

• ۲ گرم فیبر

• ۱۲ گرم قند

• سرشار از ویتامین‌های آ، ای، کا، ث و گروه ویتامین‌های ب

خواص گیلاس:

• کاهش درد مفاصل

• بهبود پوست

• تقویت حافظه

• جلوگیری از بروز دیابت

• ضد التهاب

• درمان نقرس

• پیشگیری از سکته مغزی

هندوانه

هندوانه از میوه‌های آبدار فصل تابستان است که می‌تواند عطش این ماه را برطرف کند. این میوه خوشمزه و شیرین به دلیل خواص فراوانی که دارد می‌تواند برای بدن بسیار مفید باشد. یکی از این خواص رفع گرما زدگی است.

ارزش غذایی:

• ۳۰ کالری در ۱۰۰ گرم

• ۰.۲ گرم چربی

• ۱۱۲ میلی گرم پتاسیم

• ۸ گرم کربوهیدرات

• ۰.۴ فیبر رژیمی

• ۶ گرم شکر

• ۰.۶ گرم پروتئین

• ویتامین‌های سی، ب ۶، منیزیوم و آهن

خواص هندوانه:

• بهبود پوست

• کمک به لاغری

• درمان بیماری‌های کلیوی

• رفع درد عضلانی

• پشتیبانی از سیستم ایمنی

• کمک به سلامتی لثه

• کمک به رفع اختلال نعوظ

• سلامت استخوان

انبه

یکی دیگر از میوه‌های خوشمزه فصل تابستان انبه است. شاید هر کسی انبه را دوست نداشته باشد، اما طرفداران آن عاشق طعم بی نظیر این میوه فوق العاده هستند. انبه سرشار از مواد مغذی گوناگون است. به همین دلیل است که به انبه پادشاه میوه‌ها گفته می‌شود.

ارزش غذایی:

• ۶۰ کالری (۱۰۰ گرم)

• ۱۴.۹۸ گرم کربوهیدرات

• ۰.۸۲ گرم پروتئین

• ۰.۳۸ گرم چربی

• ۱.۶۰ فیبر

• ۱۳ گرم قند

• ویتامین‌های آ، ای، کا، ث و تمامی ویتامین‌های گروه ب

خواص انبه:

• تقویت کننده بدن

• تقویت دستگاه گوارش

• تقویت کننده قوای جنسی

• تصفیه خون

• رفع بواسیر

• درخشان کردن پوست

• تسکین آسم

ارزان‌ترین روش خرید انواع میوه بهاری و تابستانی

در چند سال اخیر شاهد رشد زیاد قیمت انواع میوه بهاری و تابستانی در کنار بالا رفتن قیمت سایر مواد خوراکی بوده ایم. به همین دلیل پیدا کردن یک فروشگاه معتبر در سال جدید که میوه‌ها را با قیمتی منصفانه و ارزان‌تر از بازار عرضه کند، کاری سخت به نظر می‌رسد. اما اسنپ مارکت در این بین پیشتاز است، زیرا شما می‌توانید انواع میوه‌ها را به شکلی روزانه، تازه و البته ارزان خریداری کنید و مهم‌تر از آن خرید خود را به صورت آنلاین انجام دهید. توجه داشته باشید که از ثبت سفارش در اسنپ مارکت تا تحویل گرفتن خرید خود تنها ۲ تا ۳ ساعت طول می‌کشد، پس خرید روزانه میوه، خرید برای مهمانی، دورهمی‌ها و حتی مجالس خود را با خیال راحت از این فروشگاه انجام دهید.

جمع بندی

در این راهنمای سلامتی شما را با انواع میوه بهاری و تابستانی آشنا کردیم. همانطور که دیدید هر یک از میوه‌ها خواص خود را دارند و برای داشتن عملکردی سالم در بدن ضروری هستند. به همین دلیل حذف هر کدام از آن‌ها از سبد غذایی خانوار می‌تواند بدن را با مشکل مواجه کند. برای خرید میوه‌های متنوع، تازه و ارزان‌تر بازار می‌توانید از طریق فروشگاه اسنپ مارکت اقدام کنید.